1. Chanson de bienvenue – La même qu’aux séances 1 et 2
2. Yoga du train – Appris lors de la séance 2
3. Emploi du temps visuel (bienvenue, règles, jeu, histoire, activités apaisantes, jeu, chanson d’au-revoir)
4. Discussion sur les règles de la colère : (afficher le visuel des règles)
   Si tu es en colère, ce n’est pas grave, mais :
   • Ne fais pas de mal aux autres
   • Ne te fais pas mal
   • Ne casse pas ce qui ne t’appartient pas
   • Exprime ce que tu ressens avec des mots
5. Jeu de pêche avec les « cartes de l’auto-apaisement ».
   Chaque enfant doit pêcher une carte dans l’étang. Tous les enfants doivent mettre en scène la stratégie indiquée sur chaque carte.
6. Lire « Thomas the Tank’s Anger Book » (Le livre de la colère de Thomas le petit train)
7. Discussion sur la manière de prendre le contrôle de notre corps et de se calmer :
   • Yoga de la glissoire
     Asseyez-vous, les jambes étendues devant vous et les mains reposant par terre derrière vous. Inspirez et poussez votre corps vers l’avant, un peu comme si vous faisiez des pompes à l’envers. Avec votre corps, formez une glissoire parfaitement droite en remontant l’abdomen et en étirant vos orteils vers l’extérieur. Comptez jusqu’à 10, 20 ou 30… Qui peut tenir jusqu’à 50? (20 à 40 secondes)
     La position de la glissoire fortifie les muscles des bras, des jambes et de l’abdomen.
   • Yoga de l’éléphant
     Levez-vous. Penchez-vous en avant en laissant pendre vos bras. Joignez vos mains en croisant les doigts. Toujours penchés en avant, marchez dans la pièce en balançant votre trompe. Après une minute, étirez votre trompe en l’air, penchez-vous en arrière et faites retentir un formidable barrissement!
8. Jeu coopératif : Jacques a dit (mimer diverses manières d’exprimer sa colère avec maîtrise). Pour le jeu de Jacques a dit, faire mimer des stratégies précédemment discutées lors du jeu des cartes de l’auto-apaisement.
9. Lire la chanson « The Anger Monster » (Le monstre de la colère) avec ou sans le livre. (On peut utiliser le monstre jouet pour décrire les réactions physiques que l’on ressent lorsque la colère retombe.)
10. Chanson de l’au-revoir – La même qu’aux séances 1 et 2.

1. Chanson de bienvenue – La même qu’à la séance 1
2. Respiration-ballon – Apprise lors de la séance 1
3. Emploi du temps visuel (chanson de bienvenue, règles, spectacle de marionnettes, jeu, histoire, activités apaisantes, chanson, chanson d’au-revoir)
4. Discussion sur les règles de la colère : ( montrer un visuel des règles)
   Si tu es en colère, ce n’est pas grave, mais :
   • Ne fais pas de mal aux autres
   • Ne te fais pas mal
   • Ne casse pas ce qui ne t’appartient pas
   • Exprime ce que tu ressens avec des mots
5. Spectacle de marionnettes : La colère incontrôlée
   Bumble veut jouer avec Bessie. Bumble apporte un jeu de Puissance 4 à Bessie et lui demande si elle veut jouer. Bessie est en train de dessiner.

   Bumble : « Bessie, tu veux jouer au Puissance 4 avec moi? »

   Bessie : « Désolée Bumble, mais là, je suis en train de faire du coloriage. »

   Bumble : « Mais c’est maintenant que je veux jouer avec toi… » Bumble frappe Bessie, jette le jeu de Puissance 4 par terre et dit : « T’es plus ma copine. »

   Bessie s’éloigne en pleurant.

   La colère maîtrisée :

   Bumble veut jouer avec Bessie. Bumble apporte un jeu de Puissance 4 à Bessie et lui demande si elle veut jouer. Bessie est en train de dessiner.

   Bumble : « Bessie, tu veux jouer au Puissance 4 avec moi? »

   Bessie : « Désolée Bumble, mais là, je suis en train de faire du coloriage. »

   Bumble : « Mais c’est maintenant que je veux jouer avec toi… Je suis furieux. » Ensuite, il dit : « Il faut que je me calme. Je vais respirer un bon coup, compter jusqu’à trois et faire mon yoga du train… OK, là je me sens mieux. Hé, et si je faisais du coloriage moi aussi? » (Bumble se met au coloriage avec Bessie.)

6. Jeu de cartes et pâte à modeler tiré du Jeu de la machine du monstre en colère (disponible chez Parentbooks) – Distribuer à chaque enfant un morceau de pâte à modeler en forme de monstre (tiré du jeu) et leur demander de tirer une carte (du jeu) que l’animateur va lire à voix haute. Tous les enfants doivent suivre les instructions de leur carte indiquant quoi faire avec leur monstre en pâte à modeler.
7. Le chant du monstre en colère et les visuels représentant chaque stratégie.
8. Discussion sur la manière de prendre le contrôle de notre corps et de nous calmer :
   • Yoga du train
     Embarquons à bord d’un train à destination d’une jungle lointaine. Asseyez-vous en tailleur. Laissez vos bras le long du corps avec les coudes pliés. Serrez les poings. Donnez un coup de poing vers l’avant et inspirez. Donnez un coup de poing avec l’autre bras, tout en ramenant l’autre bras le long du corps puis soufflez fortement par le nez. Continuez à donner des coups de poing en alternant les bras. Écoutez votre respiration… On dirait le bruit des roues d’un train, n’est-ce pas? Maintenant, prenez une grande inspiration, et expirez alors que notre train arrive à destination.
   • Marche aérienne (si la salle le permet) ou yoga de l’arbre
     Allongez-vous sur le dos. Mettez-vous à marcher en l’air. Soulevez votre jambe droite en même temps que vous soulevez votre bras gauche. Inspirez lorsque vous soulevez vos membres, et expirez lorsque vous les laissez retomber. Ensuite, inspirez de nouveau en soulevant en même temps la jambe gauche et le bras droit. Expirez, et ainsi de suite. Étirez-vous droit vers le ciel. Si c’est difficile, n’oubliez pas : c’est à vous de dire à votre cerveau ce qu’il doit faire! (20 à 40 secondes)

     La marche aérienne équilibre les deux hémisphères du cerveau, et aide à mieux réfléchir.

   • Étirements du singe
9. Chanson : Débarrasse-toi de ta colère (en marchant au pas et en inspirant profondément). Demander aux enfants de citer d’autres manières d’exprimer leur colère (en s’inspirant du jeu ci-dessus ou en proposant leurs propres idées).
10. Chanson d’au-revoir ou chanson du Hourra – La même qu’à la séance 1.

1. Chanson de bienvenue – Chanter la chanson avec le nom de chaque enfant
2. Emploi du temps visuel et règles (chanson de bienvenue, spectacle de marionnettes, discussion, histoire, activités apaisantes, chanson, chanson d’au-revoir)
3. Spectacle de marionnettes – Qu’est-ce que la colère
   Bessie s’amuse avec une petite voiture. Bumble vient vers elle et lui prend la voiture.

   Bumble :« Donne-moi la voiture. Je la veux. » (Bumble arrache la voiture des mains de Bessie.)

   Bessie :« J’étais en train de jouer avec. Rends-la moi. Je suis tellement en colère! »

   Ensuite, Bessie s’adresse au groupe :« Je suis tellement en colère. Mon visage est bouillant, mon estomac me brûle et j’ai l’impression que je vais exploser. Mon cœur bat très fort, je veux taper des pieds et j’ai envie de hurler. »

4. Discussion sur les réactions physiques de la marionnette lorsqu’elle est en colère
   • Tête
   • Estomac
   • Mains et pieds
5. Discussion sur ce que ressent chaque enfant lorsqu’il est en colère et demander aux enfants de montrer sur une grande silhouette d’enfant (ou d’animal, comme par exemple un ours en peluche – nous avons utilisé un « nounours météo » ou une poupée) les endroits de leur corps où ils se sentent différents lorsqu’ils sont en colère. Souligner le fait que chaque personne est différente.
6. Expérience de l’esprit en bocal (tirée du livre « Peaceful Piggy Meditation » [La méditation du petit cochon paisible]). Faire en sorte que le bocal soit visible par le groupe.
7. Lecture du livre « Peaceful Piggy Meditation » (La méditation du petit cochon paisible) par Kerry Lee MacLean (disponible chez Parent Books et dans les librairies en ligne).
8. Discussion sur la manière dont nous pouvons prendre le contrôle de notre corps et nous calmer :
   • Respiration-ballon (en groupe)Asseyez-vous en tailleur et gardez le dos droit.

     Joignez les paumes de vos mains au milieu de la poitrine. Fermez les yeux et commencez par trois grandes respirations-ballon. Voici comment faire : Tout en respirant profondément, levez les bras au-dessus de la tête pour former un gros ballon. Ensuite, expirez et ramenez les bras à leur position initiale avec les paumes jointes au milieu de la poitrine. Répétez les mouvements au moins trois fois.

     Une fois cet exercice bien maîtrisé, imaginez alors que vous inspirez et expirez par le front, pile entre vos sourcils.

     La respiration-ballon est un exercice d’introspection. Il vous met à l’unisson avec vous-mêmes et vous permet de rester concentrés.

   • Faire tourner le virevent (l’animateur tient un virevent face à chaque enfant, le fait inspirer et compte jusqu’à 3, puis lui demande d’expirer)
9. Chanson :Si tu es en colère et que tu le sais (calme-toi, respire profondément, exprime-toi avec tes mots)
10. Chanson d’au-revoir – La même que pour dire bonjour, avec le nom de chaque enfant dans la chanson, ou la chanson du Hourra

Quand on diagnostique des besoins particuliers à votre enfant

Le recours à des séquences visuelles pour l’apprentissage des aptitudes d’autogestion

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Séquence S’habiller en hiver

Séquence Se laver les mains

Séquence Attacher ses lacets